Cand.Pæd.Psyk og Psykoterapeut
Turi Nørholm Jürgensen
Har du en livskrise
eller vanskeligheder
med at håndtere
tilværelsen?
Kæmper du med angst,
stress, en depression,
en livskrise eller
med lav selvfølelse?
Hej - jeg hedder Turi Nørholm Jürgensen
Jeg er en livserfaren psykolog, som holder meget af mit job. Min motivation er at opnå gode og effektive resultater ud fra anerkendte psykologiske metoder.
Mit terapeutiske fundament bygger på en:
Advanced Master i Metakognetiv terapi - Level 2, påbegyndt, Oxford, UK i 2022-2023.
Master og certificering i Metakognetiv terapi - Level 1, fra København i 2021.
Cand.P.Psych fra Aarhus Universitet i 2011.
3-årig psykoterapeutisk uddannelse fra Kempler/DFTI Institut fra 2008.
Ved siden af et privat psykologisk praksisfællesskab i Aarhus, arbejder jeg med klienter i et lægehus samt online med internationale klienter.
Jeg arbejder med såvel unge som voksne og terapien tager ofte udgangspunkt i en Metakognetiv tilgang. For når vi gentagne gange møder smerte i følelseslivet eller har symptomer, som hæmmer os, kan det være tegn på, at vi skal håndtere egne tanker og følelser på en ny måde.
Metakognitiv terapi er en yderst effektiv og ny tilgang, som er udviklet med det formål at minimere psykisk smerte og lidelser. Min erfaring er, at MCT er en særlig effektiv og hjælpsom terapiform for at dæmpe symptomer som angst, depression, OCD og PTSD, for at imødekomme den psykiske mistrivsel, der opstår som følge af overtænknings-problematikker, tvangstanker og lavt selvværd.
Om mig selv
Jeg vil beskrive mig selv som en åben, nærværende, engageret terapeut med en særlig evne til at skabe en tryg kontakt til mine klienter. Min motivation udspringer af, at jeg oplever, at mine klienters arbejde med sig selv, øger deres psykiske trivsel betydelig. Alle elementer er helt afgørende for at opnå et vellykket terapeutisk forløb.
Jeg har en praktisk og visuel tilgang til formidling, hvor øvelser, metaforer og tegninger indgår i terapien. Min oplevelse er, at øvelser bidrager til både mentale og kropslige erfaringer, som fremmer forandringsprocessen.
Udover den Metakognitive tilgang, har jeg en bred vifte af anden terapeutisk viden, da ingen psykologisk tilgang kan favne alt. Men mit mål er altid at opnå gode resultater ud fra anerkendte metoder.
Negative tanker og følelser kan godt sammenlignes med en potteplante.
Jo mere vi passer planten ved at vande og gøde den, jo mere vokser den.
Modsat dør planten, hvis vi ikke plejer den!
Metakognitiv terapi er baseret på forskning
MCT- forskning afdækker at mennesker med eksempelvis angst eller depression fortolker og bearbejder informationer fra omgivelserne mere omfattende. Det påvises hermed, at der er en sammenhæng mellem overdrevne tankeprocesser og psykiske lidelser.
Omfattende tankeprocesser kan således være årsagen til symptomer og den psykiske mistrivsel, og det er her MCT-terapien tager fat! Det nye mål er, at klienten lærer at begrænse det!
For når MCT-terapi bruges korrekt af certificerede terapeuter, er det en ny og yderst effektiv tilgang, som er udviklet med et mål om at dæmpe unødvendig psykisk smerte og symptomer for derigennem at frigøre mental energi til andre områder i livet.
”Ud af sindet og ind i livet” med Metakognitiv terapi
Som terapeut ønsker jeg at øge din forståelse af, hvorfor symptomerne opstår og hvordan, du selv kan lære at dæmpe eller bringe dem til ophør.
Det er helt normalt af og til at være bekymret og trist, men for nogle bliver bekymringer og følelsen af vemod så omfattende, at det begrænser deres liv. Resultatet af overtænkning og bekymringer kan være følelser af ængstelighed, uro, ulyst, nervøsitet, kontroltab, modløshed og manglende mentalt overskud.
Mange som kæmper med f.eks. angst og depression benytter sig af forskellige strategier for at prøve at håndtere eller stoppe symptomerne.
Eksempler på strategier kan være, at man undgår situationer, som man frygter kan øge symptomerne og/eller man forsøger at berolige sig selv via afledning. Man planlægger sin dag meget grundigt, søger flugtveje, bruger vejrtrækningsøvelser mm. Man prøver med andre ord at skabe ro i sindet ved at prøve at styre de negative tanker og følelser. Nogle ender med at benytte rusmidler som strategi for at bedøve sig selv og helt slippe for belastende tanker og følelser.
Det er helt naturligt at bruge strategier for at opnå en følelse af kontrol, når målet f.eks er at undgå angst, da det er meget ubehageligt at opleve angst!
Strategierne virker måske på kort sigt, men på lang sigt viser Metakognitiv forskning, at de virker helt imod hensigten. At strategierne faktisk øger vores fokus på de negative tanker og kropslige fornemmelser og dermed holder de liv i de uønskede symptomer.
For det kræver opmærksomhed og mental energi hele tiden, at:
styre egne bekymringstanker og overanalysere
overvåge kroppens impulser og tolke dens signaler
prøve at fjerne ængstelighed, uro og ubehag
planlægge time for time forud
undgå situationer der trigger symptomer
Nye og bedre strategier
Negative tanker og følelser kan godt sammenlignes med en potteplante. Jo mere vi passer planten ved at vande og gøde den, jo mere vokser den. Modsat dør planten, hvis vi ikke plejer den!
Metakognitiv teori viser os, at jo mere tid vi beskæftiger os med negative tanker og følelser, bekymrer os, kritiserer os selv og undgår ting, jo mere dyrker vi dem.
Så helt imod hensigten fastholder vi symptomerne, som vi så desperat vil af med!
I MCT- øver vi os på at gøre noget helt andet med negative tanker, følelser og kropslige fornemmelser end at passe og pleje dem!
For MCT- viser os at vi ikke kan stoppe eller styre ubehagelige tanker og følelser, da de er spontane og dukker op af sig selv, vi skal i stedet for ændre den måde vi forholder os til dem på!
MCT- vil lære dig at reducere tiden og omfanget, du bruger på de tankeprocesser, der holder liv i symptomerne. Du vil lære at forholde dig mere neutralt overfor dem, når de spontant dukker op. For i lighed med vores fysiske krop, er sindet selvregulerende, og hvis vi lader det i fred, får det tid til at regulere sig selv. Logikken er enkel, vi skal ikke kradse i et sår, vi ønsker at hele!
Lyder det svært? Det vil selvfølgelig kræve din tålmodighed at ændre uvaner, men med en MCT- certificeret terapeut og en professionel behandlingsplan, er du på rette vej!
Terapiens mål er at vi skal lære os at få et mindre anstrengt forhold til uønskede tanker, følelser og kropslige fornemmelser. De kommer og går spontant, medmindre vi selv fastholder dem. De negative tanker og fysisk ubehag vil få en kortere levetid, når vi lærer at lade dem passe sig selv!
Du lærer at nedsætte dit tidsforbrug og de kræfter, du bruger på negative tanker og følelser.
Hvordan foregår et Metakognitiv terapiforløb?
MCT- terapeuten lærer dig at forholde dig neutralt til negative tanker, følelser og fornemmelser.
MCT- lærer dig vha. nye strategier, hvordan du ændrer dit forhold til uønskede tanker og følelser.
MCT- lærer dig at nedsætte dit tidsforbrug og de kræfter du bruger på negative tanker og følelser.
MCT- lærer dig at fastholde din plan for dagen til trods for, negative tanker og følelser dukker op!
MCT- giver dig forståelse af og erfaring med, at du selv er kaptajnen over din opmærksomhed.
MCT - øvelser giver dig en erfaring med at tanker, følelser og kropslige fornemmelser er impulsive og dynamiske. Jo mindre tid du bruger på at fokusere på dem, jo mindre vil de fylde i dit liv.
Målet er derfor ikke at fjerne uro og ubehaget, men derimod at acceptere at tanker og følelser er en helt naturlig del af os og at de forsvinder igen lige om lidt, hvis vi lader dem være i fred.
At det er helt normalt, at humøret svinger fra time til time og fra dag til dag og det er normalt, at nogle dage er bedre eller dårligere end andre!
Endelig er MCT- en nænsom terapiform, som kan praktiseres ude en dyb personlig indsigt i klientens liv.
Vi skal ikke kradse i et sår, vi ønsker at hele!
Jeg har forudsætninger for at give terapeutisk hjælp på følgende områder:
Generaliseret angst, bekymringstanker, overtænkning
Specifik angst, tvangstanker/OCD, PTSD, m.m.
Depression, stress, udbrændthed
Ungdomsproblematikker, lavt selvværd, selvskade
Eksistentielle spørgsmål som ensomhed og meningsløshed
Livstruende sygdomme som kræft, tab, sorg og krise
Parforholdsproblematikker, mm.
Mit CV
MD i Metakognitiv terapi, Advanced Level 2. Oxford, UK. 2022-2023
MD i Metakognitiv terapi, certificeret Level 1. København. 2019-2021
Cand. Pæd.Psych, Aarhus Universitet. 2011
Psykoterapeut uddannelse, Kempler Institute /DFTI (3-årig). 2008
Erfaring og samarbejdspartnere
MKT-Oslo. Norge, Online
Lægerne Vestre Strandallé 56, Risskov v/ Axelsen & Bruun Andersen
Psykologisk klinikfællesskab i Ryesgade 29, 3. tv., Aarhus C
Forsikringsselskab: ComPsych International, Topdanmark, Precriba
Kræftens bekæmpelse i Aarhus C
Kommuner i Jylland: Samarbejde om unges trivsel, Jylland
Psykiatrien: Randers, Herning, Aalborg, Aarhus Kommune
Efterskoler og Højskoler: Mariager, Rudehøj, Frydensberg, Vejle, Skannerup, Skamlings Banke
Kriminalforsorgen: Blå kors, Tuba, Misbrugsproblematikker
Priser
Individuel session (60 min.) DKK 850,-
Individuel session studerende (60 min.) DKK 745,-
Parterapi (60-90 min.) DKK 950–1500,-
Familieterapi (60-90 min.) DKK 950-5400,-
Online sessioner DKK 745-850-950-1400,-
Afbud via telefon senest kl. 16 dagen før.
Ved for sent afbud eller udeblivelse faktureres halv pris.